平板支撑比赛注意事项

    活动地点:

    线上：腾讯会议进行线上比赛（会议号码：976189069）

    线下：体育工作部拓展场地内

    活动流程：

 1、以系为单位报名，每系报30人参赛和1名系部领队（报名表请见附1），各系部领队需在报名表中备注清楚，10月9日下午5点之前将报名表送至体育工作部活动负责人张雪飞邮箱：954014295@qq.com

 2、各系领队提前通知本系报名同学加入腾讯会议，按要求修改个人昵称，准备进行比赛。

 3、评委组就位，实时记录（附2），根据比赛所用市场和动作规范程度进行评判。

 4、比赛结束后公示获奖名单。

      评判标准：

（1）身体俯卧弯曲支撑于地面，肩膀与肘关节处于垂直状态，双脚自然踩于地面，腹部发力使身体离开地面。

（2）身体弓起后躯干保持伸直状态，头部、肩膀、背部、臀部始终在同一增台，腹肌、盆底肌要收紧。

（3）眼观地面，保持均匀呼吸。

（4）不要把身体所有重量都给手肘与脚尖，而是要利用腹部控制身体力量。

    评委组:

        1、技术员、统计员均由体育部负责安排人员，

        2、评委组应严格按照标准评判，履行职责，做到公平公正。

       3、体育部提前分工，安排好各项工作，做好比赛记录。

    比赛规则:

  以俯卧撑的姿势，作为练习平板支撑的起始动作。前臂向下弯曲紧贴地面，手肘、手掌心平贴地面，脚趾微微弯曲，伸直身体，收紧腹部，使得腹部和肚脐处感觉向脊柱拉伸，放松脖子和脊椎，坚持动作到支撑不住为止，时间长为胜。（如有时间相同者，则以动作标准者为胜）

    比赛注意事项:

 1、参赛人员必须在比赛开始前五分钟进入会议，进入会议后将麦克风静音保持安静，修改昵称为—系部-姓名，然后准备比赛。

  2、在比赛中膝盖不允许碰到地面，胳膊肘不允许离开地面。

  3、比赛时，要求个人视频页面可以看到参赛者完整动作，不能以任意物体遮挡参赛者比赛画面。

   4、要求所有参赛者须穿着运动服和运动鞋。

    奖项设置:

冠军：1名    亚军：3名    季军：5名    优秀奖若干

鼓励自己，我们充满斗志，迎接新的挑战；鼓励自己，我们会看到阳光，收获希望；鼓励自己，将为自己缔造新的辉煌。加油吧！全体20、21级学生，在平板支撑比赛中取得更好的成绩。