居家健身丨体育部王佳静同学带大家一起居家健身（瑜伽）丨指导老师：周瑞
2020-04-05 586/人次
近日，省教育厅发布正式通知，倡导学生每天一小时，在家开展体育强身健体活动，我院体育部积极落实，制定了《延期开学期间指导师生在家开展体育健身健体活动方案》体育部师生结合自身专业特点，发挥个人能力，分类录制健身健体活动视频，指导学院师生进行居家锻炼保障身体健康，为疫情攻坚战贡献自己的力量。我们将会陆续为大家提供健身项目，其中包括：健身训练、舞蹈类、太极拳、健身操、跆拳道、瑜伽、武术、居家篮球、综合类项目。
今天给大家带来的健身方式为瑜伽。我们一起跟王佳静同学练起来吧！
瑜伽训练
门闩式要注意伸展腿部时，要保持膝盖的挺直，尽量不要弯曲，双掌紧贴合十不要分开；意识要集中，充分感受自髋部到手臂外侧的拉伸；感受腹部挤压，侧屈时呼气，还原时吸气。
在此体育工作部提醒大家
疫情防控期间要少出门，戴口罩，不聚集，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。要合理膳食均衡营养，增强自身免疫力和抵抗病毒的能力。要重视家校共育，引导家长积极监督配合，帮助学生及时正面疏导和缓解负面情绪，保持积极、乐观的心态。