5月25日是全国大学生心理健康日，“5·25”的谐音“我爱我”，节日旨在提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。只有先接纳自我，关注自身心灵成长，热爱自己，才能更好的去爱别人，并且带着这份丰盈的爱去生活。

根据《中国国民心理健康发展报告(2019~2020)》调查结果显示，大学生中有18.5%有抑郁倾向，4.2%有抑郁高风险倾向;8.4%有焦虑倾向;睡眠不足的问题在大学生中比较普遍，因心理问题休学、退学的现象不断增多，校园暴力、自杀、凶杀等一些反常或恶性事件频频发生……如何帮助大学生有效缓解心理压力、科学预防心理疾病，打造健康美好的校园环境，已成为社会各界关注的焦点问题!

成长的路上难免有困境，面对心理问题，专家提醒广大学生做到这六点可减少心理问题：

1.规律作息。规律作息除了保证身体健康外，对心理和大脑健康也十分重要。建议早睡早起，每日保证7～8个小时的睡眠时间;

2.远离烟酒。长时间吸烟或饮酒对情绪有破坏作用，严重时会形成烟瘾或酒瘾，正常的脑功能也会受到破坏。目前研究发现，吸烟饮酒是不良的减压方法，对身心健康毫无益处，饮酒带来的睡眠也不是正常健康的睡眠;

3.培养兴趣爱好。兴趣爱好可以拓宽生活的宽度，也可以发掘自己的潜能，帮助我们表达自我。研究发现，拥有个人兴趣爱好的人更容易保持心理健康;

4.学习调节情绪的方法。调节情绪的第一步是学着察觉自己的感受，明白情绪没有对错，逐渐了解感受背后的想法、需求与期待。学着探索适合自己的良性减压方法，帮助我们缓冲日常学习和生活的压力，提高自己的心理弹性力。推荐的减压方法有不同种类的运动。例如，接触大自然，艺术活动(如绘画、唱歌等)、阅读、写作、冥想等;

5.培养处理人际关系的能力。研究发现，和谐的人际关系可以提高人们的幸福感，对身心健康非常重要。有意识的学习相关的沟通相处技巧，可以促进我们的人际交往，促进自身健康;

6. 学会求助。大学生处于青年早期，面临很多的发展任务。比如，爱情的体验和经营，发展成熟的人际关系，自我身份和能力的评估定位，知识技能的学习和发展，职业的规划等。从以学业为主的中学跨入多元化发展的大学，很多同学会感到不适应和迷茫。

在525大学生心理健康日，学院医务室呼吁广大学生主动调适自我、完善自我，实现健康人生、从心开始的成长。