心源性猝死是指由心脏原因引起急性症状后1小时内死亡，具有死亡急骤、病死率高等特点。根据是否合并心血管疾病，猝死可分为心源性猝死和非心源性猝死，其中，心源性猝死约占全部猝死的80%。

目前，过度运动所导致的运动性心脏损伤是心源性猝死的主要原因之一，但适当运动则具有一定的心脏保护作用。“一般来讲，由于心脏因素等原因导致心脏骤停，没有通过有效的心肺复苏恢复心跳，这种情况下便称之为心源性猝死。”解放军总医院第三医学中心原急诊科主任王立祥教授在接受记者采访时谈到，无论是心源性还是非心源性原因所致猝死，发生前都会出现心脏骤停，心脏骤停黄金抢救时间仅为4~6分钟，如果没有及时抢救，之后就会造成脑和其他人体重要器官组织的不可逆损害。

如何避免心源性猝死?

1、定期进行体检。

猝死的医学原因有很多，大多是身体存在某些事前未被发现的缺陷导致的。每年进行健康检查，及早发现身体隐患，存在身体有特异疾病或特异体质的情况一定要及时上报并治疗。

2、体育锻炼要循序渐进和持之以恒。

身体素质的提高不是靠一朝一夕的锻炼，是需要长年累月的坚持。日常缺乏运动的学生千万不要突然剧烈运动，如果想要锻炼，建议强度由弱到强进行循序渐进，运动前要进行充分热身，活动开各个关节，才能尽量避免运动损伤，而且结束锻炼后不要急于休息。

3、运动中感到不适要停下来。

不挑战自己的运动量，一有不适就要停止运动。运动中突发胸痛、胸闷、胸部压迫感、眩晕、头痛、极度疲乏等症状时，就要停下来，不要再当拼命三郎硬挺着去运动。

4、保持良好的作息习惯。

长期熬夜导致的睡眠不足是心源性猝死的重要诱因之一。因此，要保持良好的作息习惯，少熬夜。

5、遇到心脏骤停时

如何把握好4分钟的黄金抢救时间?

遇到心脏骤停的患者时，首先呼叫病人，判断意识和呼吸，并及时拨打120。做心肺复苏时，需按压双乳连线中间点，双手叠扣，腕肘关节伸直，垂直用力，以每分钟大约100次的频率按压30次，接着检查口鼻异物及呼吸，抬下颚，捏住鼻子，嘴对嘴吹气2次，每30次按压，接2次人工呼吸，循环进行，直至抢救成功。