【肥胖指标】一图看懂BMI、体脂率、腰臀比、基础代谢率_运动健康教育工作室

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【肥胖指标】一图看懂BMI、体脂率、腰臀比、基础代谢率

今天来说说关于肥胖人群，身体成分分析的4个基础数据。

BMI：体质指数（BMI）是衡量健康体重的一项常用指标，在24.0和28.0之间为成人超重，28及以上为成人肥胖，小于18.5为成人体重过低（消瘦）

国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，大多数个体的体重指数与身体的百分比含量有明显的相关性，能较好的反应机体的肥胖程度：

1.轻体重：BMI＜18.5

2.健康体重：18.5≤BIM＜24

3.超重：24≤BIM＜28

4.肥胖：28≤BIM

腰臀比(WHR):通常情况下，女性腰臀比超过0.9，男性腰臀比超过1.0的话，一般就是向心型肥胖

基础代谢率(BMR):是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率

2️⃣皮褶厚度

可通过皮褶厚度的测量值估计人体体脂含量的百分比，从而判定肥胖的程度，皮褶厚度可用X光、超声波、皮褶钳等方法测量：

1.男性＞51mm

2.女性＞70mm

3️⃣体脂率是否合格

体脂率是指身体脂肪占身体总体重的百分比，是用来反映身体相对脂肪含量的指标：

男性♂️：

1.正常值：15-18％

2.轻度肥胖：20-25％

3.中度肥胖：25-30％

4.重度肥胖：＞30％

女性♀：

1.正常值：20-25％

2.轻度肥胖：25-30％

3.中度肥胖：30-35％

4.重度肥胖：＞35％

怎么也瘦不下来，就是管不住嘴…解决这些烦恼的关键就是控制血糖值。了解发胖和减肥的原理，就知道稳定血糖值多重要。

文章来源于人体科学，有部分修改