心理健康是健康的重要组成部分，身心共同健康越来越成为人们关注的焦点和追求的目标。什么是心理健康？在感到压力、焦虑时如何进行自我调适？在这阳光明媚的五月，在“5·25心理健康日”到来之际，我们特意为同学们搜集了一些心理健康小知识，让我们一起了解自我，悦纳自我，拥抱美好生活～
走进心理健康
01“心理健康日”的由来
       “5·25心理健康日”取“5.25”的谐音“我爱我”，意为关爱自我的心灵成长和健康。2004年，教育部、团中央、全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日。
02什么是心理健康
       健康不仅指身体没有疾病，而且包括身体、心理和社会适应在内的完全状态。心理健康就是一种良好的、持续的心理状态与过程，是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应、能够有效地发挥个人身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。
03正确认识常见心理疾患
       目前我们正处于身心趋向成熟的重要发展阶段，对于同学们来说，通过积极主动的自助方式，如查找网络上的科普文章或视频了解常见心理疾病，正确认识常见心理问题，增强心理健康意识尤为重要。
自我调适小方法
01读书

       当在现实生活中感到苦闷时，不妨试试在书里的小天地中放松自己，调节心情。不论是经典小说、散文亦或是漫画，总能在其中的某个角落使自己感到愉悦。

02听歌

       嘿，听歌吗？音乐疗法也是治疗心理疾病的一种有效方法哦。在我们心情低落的时候，听一首喜欢的歌曲，用悠扬的音符陪伴自己缓缓放松，享受宁静一刻。

03倾诉

       有时候，在我们遇到困难或挫折时，向朋友倾诉或寻求帮助也是一个好办法。在知心朋友的开导、帮助下，我们的心理压力也能得到一定程度的释放。

04运动

       运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。选择并培养适合自己的运动爱好，积极发挥运动对情绪的调节作用，在出现轻度情绪困扰时，可结合运动促进情绪缓解。

05冥想

       经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方式。只需五分钟的时间，就可以暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。不妨找一个清静的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。

06求助专业人士

       心绪不佳的时候，可以向医院的相关科室、专业的心理咨询机构和社会工作服务机构等寻求专业帮助。专业的心理咨询师会像医生治病一样，一步一步把你从烦恼中解救出来。要认识到求助于专业人员既不等于自己有病，更不等于病情严重，而是负责任、有智慧、有能力的表现。

       学会接纳并欣赏自己，是真正爱自己的表现，也是爱万物的开始。希望从今天起，我们都能成为积极阳光的人，减少抱怨内耗，自信笃定前行。哲学院心理健康月系列活动正在持续推出，敬请关注！
让我们一起在这个夏天，与更加健康美好的自己相遇！